Дневник питания за 18.12.2022

ДЕНЬ 34# Как-то день прошел незаметно. Пробую сделать оливки на зиму, у турецкой сватьи они вкусные, ( мы их быстро уничтожаем) посмотрим что получится у меня. С ними есть хлопоты, но меня этот процесс заинтересовал . Меню получилось на два приема пищи, так и питалась, не могу я в рамках программы. Я и программа это несовместимость, хотя по работе было так, видимо от этого я стала нарушителем. Сладких снов,милые девочки . Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	33	6.2	0.8	0.1	0.7
Творог влажный 2% жирности	131	106.1	13.7	3	6.2
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	13	49	2	0.4	8.4
Шампиньоны (Жарка)	16	4	0.7	0.1	0
Сыр Ekici	13	41.9	2.6	3.5	0.7
Блины яичные	91	180.7	8.4	10.8	12.3
Шпинат (Пассерование)	25	5.6	0.7	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Слива (садовая)	22	10.8	0.2	0.1	2.1
Вода	850	0	0	0	0
Итого	1360	571	34	31	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Фасоль стручковая, зеленая	84	26	1.5	0.2	3.6
Котлеты с кабачком	74	87.7	7.3	5.2	3
Оливки (мякоть, сырые)	13	38.5	0.2	3.1	2.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1373	540	25	28	44
Итого за день	2733	1111	59	59	79