Дневник питания за 17.12.2022

ДЕНЬ 34# Сегодня день активного отдыха, ездили на Новогодние представления, впечатлений много, настроение класс. Только сегодня обнаружила, что три дня не выкладывала заметки, я их писала, но не опубликовала. Это называется Шаклироз, какие-то друзья у меня не хорошие, то Жорик, то Шаклироз, надо их оставить в 22. а главное не приобрести им подобных. Я вот посмотрела дневники питания за день уже вылаживают в полдень,а то и раньше, неужели всё как по инструкции и нет никогда никаких форс мажорных обстоятельств. Ещё добрых пол дня и мало ли. Я так не могу, я только постфактум, и ужин я могу съесть совершенно другой. Бывает не лезет то что планировала, а покушать надо и я тогда что-то другое. Вы девоньки Железные леди, как Маргарет, а я лёгкая как ветер, я за любой кипишь, я нарушитель устава.😂 Ну вот и всё, сегодня опубликую 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)	55	21.9	0.8	0.1	4.4
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	7	4.2	0.2	0.2	0.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	150	28.1	3.6	0.4	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	5	11.2	0.2	0.7	1.2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	30	104.7	0.5	2.8	19.3
Лосось каспийский соленый	19	51.1	4	3.9	0
Итого	622	390	22	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Шпинат (Припускание)	20	4.3	0.6	0.1	0.4
Сыр Ekici	12	38.6	2.4	3.2	0.6
Лосось атлантический (семга)	12	18.4	2.4	1	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Колбаса Венгерская салями	18	40.7	1.8	3.6	0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	6	25	0.5	0.6	4.5
Вино, столовое, красное	40	34	0	0	1
Итого	293	359	13	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	41	41.4	0.4	0	11.1
Говядина, спинная часть (толстый край) (Запекание)	75	77	14.6	2.1	0
Брокколи, вареная, с солью	107	37.4	2.5	0.4	4.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	65	12.2	1.5	0.2	1.4
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	15	52.4	0.2	1.4	9.6
Итого	829	237	20	4	29
Итого за день	1744	987	56	34	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ФинтиПлюшка 17.12.2022 22:35

Я тоже публикую постфактум, у меня сейчас пол первого ночи , а я закуталась в одеялко и пишу 👌

Любовь Журавлёва 18.12.2022 05:26

Учитывайте , что у участников сайта разные часовые пояса .

Ольга (Свидетели Кота) 18.12.2022 05:40

Разные часовые пояса. Некоторые за предыдущий день выкладывают, который уже закончился)

Mariа_? 18.12.2022 08:33

я публикую бывает утром за текущий день. Форс-мажоров совсем уж не бывает, могу по итогам дня закинуть чего-то, если недобор. Рацион запланирован. Просто следую плану. Никаких сложностей. Если были изменения вношу в дневник и снова публикую. Но как правило, не бывает. Так же фото добавляю в течение дня.