Лина22
14.12.2022 21:30
Дневник питания за 14.12.2022
ДЕНЬ 31# Готовимся к Новому году, украшаем квартиру, ёлочки здесь у
нас нет, так делаем из цветной бумаги, огоньки развесили. Главное
создать праздничную атмосферу , а на улице дождь, такой зимний
сезон, холодно будет в январе. Здесь холод с высокой влажностью,
ощущения ниже реальной температуры на градусов 6. В горах ещё снега
нет, но если ветер с гор, то холодно и сыро, вообще зимой высокая
влажность. Это второй раз буду отмечать Новый год в Анталии.
Зацвели какие-то цветочки, название не знаю, розы ещё цветут, да
зацвели наши Анютины глазки, фиалки. Всё в природе идёт своим
чередом.😂 Люблю предпразднечную суету, подарочки заготовить под
ёлочку, меню составить. Вам такая суета как? В удовольствие или? Ну
а пока Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые сырники |
190
|
329.3 | 37.2 | 7.8 | 31 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат (Припускание) |
37
|
8 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
3
|
6.7 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 1096 | 635 | 54 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
98
|
116.1 | 9.6 | 6.9 | 4 |
| Перец сладкий красный |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лапша Konjac |
90
|
9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соевый н |
4
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
72
|
25.2 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Чай зелёный листовой |
250
|
75 | 0.3 | 0.3 | 17.3 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 691 | 333 | 13 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий (Жарка мелким куском) |
218
|
200.9 | 30.7 | 8.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
23
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 288 | 35 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2706 | 1257 | 103 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...