Лина22
13.12.2022 21:11
Дневник питания за 13.12.2022
ДЕНЬ 30# Сегодня с утра пошла на весы, иии они остановились на
103кг. Короче стоим ждём, буду ждуном ещё 10 дней. Я не
расстроилась, но удивилась, были нагрузки такие большие, но видимо
организм сказал;- Нет милая, это тебе не ложкой махать, поработай
ещё. Короче движение не останавливаем. Иду делать Рождественскую
звезду. Всего Вам наилучшего, приятных снов. Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
5
|
11.2 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Паста Песто |
13
|
48.7 | 0.3 | 5.1 | 0.2 |
| Колбаса Венгерская салями |
9
|
20.3 | 0.9 | 1.8 | 0.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
18
|
38.3 | 0.9 | 2.5 | 3.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
13
|
76.6 | 3.1 | 6.5 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 500 | 23 | 32 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
420
|
166.7 | 13 | 4.2 | 18.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
12
|
71.8 | 2.5 | 6.3 | 1.2 |
| Колбаса Венгерская салями |
18
|
40.7 | 1.8 | 3.6 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 515 | 23 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Венгерская салями |
18
|
40.7 | 1.8 | 3.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
90
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Баклажан (Запекание) |
90
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Шпинат (Пассерование) |
110
|
24.5 | 3.1 | 0.3 | 2.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Итого | 450 | 321 | 13 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2689 | 1337 | 60 | 79 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
