Лина22
13.12.2022 00:54
Дневник питания за 12.12.2022
ДЕНЬ 29# Сегодня ко мне заглянул Жорик)) и я кормила его целый
день, всё ок , главное чтобы Жорик))поменял своё место дислокации.
Чувствую завтра весы передадут мне пламенный привет и кг. в
придачу. Я готова ко всему, всё равно движение останавливать не
буду. Ну а пока всем Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Припускание) |
259
|
56.1 | 7.4 | 0.7 | 4.7 |
| Творог влажный 2% жирности |
124
|
100.4 | 13 | 2.8 | 5.9 |
| Сыр Ekici |
34
|
109.5 | 6.8 | 9.1 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
6
|
13.4 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 905 | 586 | 42 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
308
|
122.3 | 9.5 | 3.1 | 13.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
18
|
10.3 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Макароны Орзо |
50
|
178.5 | 5.4 | 0.9 | 36.5 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 439 | 18 | 12 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
58
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр Ekici |
40
|
128.8 | 8 | 10.7 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
140
|
169.4 | 27.5 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 621 | 493 | 42 | 17 | 41 |
| Итого за день | 2844 | 1520 | 103 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
А Жорика гоните поганой метлой .😊😊😉🎄🎄🎄