Лина22

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина22

12.12.2022 00:29

Дневник питания за 11.12.2022

День 28#. Дела, дела, но сегодня вроде не плохо, но чувствую что что-то я не учитываю, ещё два дня и будем смотреть результат, можно было сделать разгрузку, но не могу определить на чём. Ну а пока Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	325	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хурма	54	36.2	0.3	0.2	8.3
Псилиум	5	18	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Паста Песто	17	63.7	0.4	6.6	0.3
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	777	489	11	23	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	421	167.1	13.1	4.2	18.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	19	10.8	0.8	0.3	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	467	231	15	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба кефаль-лобан	80	93.6	15.5	3	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	60	92.4	18.2	1.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	85	161.5	24.6	6.3	0
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	30	104.7	0.5	2.8	19.3
Итого	348	527	61	18	24
Итого за день	1592	1248	88	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира