Дневник питания за 10.12.2022

ДЕНЬ 27# Валюсь с ног, сегодня шоппинг и я намоталась , шесть с половиной км. Засиживаться не хочу, а то потом сон свой до утра ищу, он у меня такой озорник, спрячется и нет его, а следущий день весь безрезультатный. Отдыхайте, мои милые девочки, кому как нравится, а я Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Псилиум	5	18	0.1	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	473	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хурма	44	29.5	0.2	0.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	3	6.7	0.1	0.4	0.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1038	409	14	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	600	124	25	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	160	304	46.3	11.9	0
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Вино, столовое, все виды	190	157.7	0.1	0	5.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	45	157.1	0.7	4.1	28.9
Итого	678	733	52	21	45
Итого за день	2316	1267	92	39	92