Дневник питания за 08.12.2022

ДЕНЬ 25# Трапеза окончена, мне не совсем нравиться моё меню, надо как-то его проработать, снизить калорийность, а объем чтобы остался и ещё соотношение БЖУ ужасное. На каком питании далеко не уедешь. Пока больше минусов чем плюсов, голый интузиазм. Пойду пороюсь в умной)) литературе, загляну на странички опытных специалистов в этом вопросе, а пока,мои милые дамы, Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гюзлеме	400	562	46.4	24.4	37.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	4	9	0.1	0.5	0.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	704	679	49	33	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гюзлеме	100	140.5	11.6	6.1	9.4
Котлеты бараньи	55	115	7.9	6.3	6.1
Капуста запеченная по 1-256	80	90.4	2.2	6.4	5.8
Итого	235	345	21	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба кефаль-лобан	100	117	19.4	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	45	157.1	0.7	4.1	28.9
Итого	395	276	20	7	29
Итого за день	1334	1301	91	60	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 08.12.2022 21:56

куда снижать то калорийность? Итак ниже нормы уже

Любовь Журавлёва 09.12.2022 06:07

Лина , у Вас и так хороший дифицит по калорийности , зачем ещё сильнее снижать ? А какой системы питания Вы вообще придерживаетесь ? Было бы очень интересно , если поделитесь своим мнением и опытом .
Хорошего Вам дня !💐💐💐