Дневник питания за 07.12.2022

ДЕНЬ 24# Уже заполночь, всё говорит о том, что о себе опять забыла, даже дневник только вот заполнила. Это совершенно не правильно, это может привести к срыву, такое уже у меня было. Нужен распорядок, а так получается бардак в голове, потом и во всем остальном. Есть приоритетные дела, а остальное подождет. Нужно учиться любить себя и думать о себе, тогда и тело, и здоровье,и душа будут жить в гармонии. От этого и самой себе и семье будет только лучше. Не ругайся, не спорь, просто делай что наметила, иди к цели, и будет тебе счастье. Думаю, мои милые девочки, я не одна вляпываюсь в такую ситуацию, или нет? Ну всем покойной ночи. Бай. 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты бараньи	55	115	7.9	6.3	6.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный	155	41.9	2	0.2	8.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	4	9	0.1	0.5	0.9
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	676	481	27	30	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавель	400	187.6	16	6.4	15.6
Котлеты бараньи	110	229.9	15.7	12.7	12.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	515	450	32	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	170	292.4	43.8	10.9	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Конфетки морские камушки с шоколадом	7	34.9	0.2	1.6	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	379	47	12	15
Итого за день	1841	1311	107	65	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.12.2022 04:50

Хорошие слова написали, следуйте им. Вы молодчина, все будет окей. 👍👍👍

Лина22 08.12.2022 13:42

Лариса Брусенцева, Спасибо за поддержку, я учусь себя любить, до этого я на 200% растворялась в семье. Это как вечный сапожник без сапог)) Думаю многие женщины такие, вот и мысли шрифтом.🙏🌺

Лариса Брусенцева 08.12.2022 15:37

Лина22, самое интересное, что твой труд вряд ли оценят, а здоровье будет утеряно.