Дневник питания за 05.12.2022

ДЕНЬ 22# Сегодня как-то вышел день смазанный, готовила на несколько дней. Такое дело получилось у меня от незнания языка купила вместо говяжьего фарша, фарш баранины. Вот сегодня делала котлеты с добавлением курогрудки, делала и всё думала что получится, вкусно или нет. Ну всё получилось нормально, впервые ела такие котлеты и домашним понравилось. Как-то до этого брали свинину, так у нее такой вкус, короче наши ожидания не оправдались, думаю такой вкус от того, что хрюшек кормили травкой, овощами или были на свободном выгуле. Здесь в Анталии только один магазин со свининой, а сало глянуть нет на что, вот и перешли на говядину и кур, вот теперь барашка испробовали. Говяжья колбаска мне нравится. Новые вкусовые гаммы тоже хорошо. Зато овощи, фрукты всё без обработки и молоко у частника берём, жирность 4.5 Делаю йогурт,творог не знаю что ещё придумать, может есть спецы, тогда подскажите, буду очень рада. Бай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амлет овощной	400	382.8	16	20.4	32.8
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	3	6.7	0.1	0.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1053	392	16	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Суп щавель	342	160.4	13.7	5.5	13.3
Котлеты бараньи	55	115	7.9	6.3	6.1
Аладьи с яблоками	100	259.1	6.6	9.1	37.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	717	545	29	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты бараньи	57	119.1	8.2	6.6	6.3
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	80	203.2	19	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	346	27	20	11
Итого за день	2210	1284	73	62	103