Дневник питания за 04.12.2022

ДЕНЬ 21# Сегодня день активного отдыха. Начался с завтрака на море, если можно назвать завтрак в 13час. Семейство купались, а я нет, мне холодно. Людей было много, а купающихся человек 10 и даже ребенок лет 7 с папой лихо плавал. Погодка прелесть, даже малость загорели, лень было подыматься, так бы и лежала и слушала шум прибоя и где-то музыка вдалеке,домой пришли в часов 16, точно и не помню и не важно. Малость отдохнули и опять в магазин, не хватает запчастей для новогодней гирлянды, а в этот магазин дальше чем до моря. Находила 14тысяч шагов, может кому-то это как здрасьте, а мне как медаль 🏅, обычно мой предел 6тысяч ну и может малость сверху, но не до семи 😂. Вот сегодня вышло два приема пищи, но своё я выбрала, даже джема поела. Главное у меня и настроение было чудесное ,и радовало, и погода, и солнышко, и люди. Может буду ходить на море чаще, ведь ничего не мешает, да и надо пользоваться моментом пока есть возможность, в Беларуси моря нет и такой погоды тоже нет. Ну вот так денёк прошел. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Блины из цветной капусты и шпината	129	102.6	5	7.2	3.2
Гюзлеме	96	192.2	10.9	10.2	14.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Сыр Ekici	10	32.2	2	2.7	0.5
Колбаса Венгерская салями	22	49.7	2.2	4.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Баранки простые	20	62.2	2.1	0.3	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Баранки простые	62	192.8	6.4	0.8	39.8
Итого	1263	858	43	40	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная	70	142.8	17.5	7.5	0
Брокколи, вареная, без соли	163	57.1	3.9	0.7	6.3
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Брусничный джем	57	65.9	0.2	0.1	15.5
Джем сливовый	30	51.1	0.2	0.1	12.3
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр моцарелла	22	56.3	3.7	4.4	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1152	451	28	13	48
Итого за день	2415	1310	72	53	128