Дневник питания за 03.12.2022

ДЕНЬ 20# Да, сегодня утро начала с взвешивания и 103кг. ровно, следовательно за двадцать дней 3кг.за последние десять 1.8кг. Конечно можно и больше, но питаясь нивчем себе не отказывая это отлично. Я молодец. Постепенно организм будет перестраивать свои вкусовые ощущения, так что чтобы построить новые нейронные связи, нужно время и терпение. Второму я научилась, обратного хода нет, за мной возводится стена и с каждым шагом вперёд она увеличивается в размерах и подпирает меня и значит движение только вперёд, потихоньку,а там расходишся и шаги станут лёгкими, быстрыми и полный кайффффф. Вот так у меня. Приятных выходных. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гюзлеме	280	560.6	31.9	29.7	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	3	6.7	0.1	0.4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	933	569	32	30	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	44	7.9	0.5	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	57	60	12.5	1	0.2
Перец сладкий красный (Тушение)	45	11.1	0.6	0	2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	15	1	1.2	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	782	316	20	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	100	254	23.8	16.9	0
Блины из цветной капусты и шпината	211	167.7	8.2	11.8	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	411	422	32	28	5
Итого за день	2126	1309	85	78	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 04.12.2022 05:59

Хорошие результаты , поздравляю ! 😊🌹🌹🌹

Лина22 04.12.2022 21:29

Любовь Журавлёва, Благодарю,💐

Наталья 04.12.2022 21:46

Отличный настрой! А плюшек не хочется? Ну типо удочку забросить за другую сторону стены и булочку выудить?

Лина22 04.12.2022 21:58

Эта стена увеличивается так, что не забросить, а булочку ну типа булочку сегодня ела, чтобы не сорваться, ела после основной еды и со сливовым джемом, а потом брусничного захотелось и его покушала. И чтобы не сорваться и шоколад каждый день, и кунжутную пасту(она мне напоминает халву, а я халву люблю) и мармелад в шоколаде. Ох люблю я сладенькое и буду уходить постепенно и вес постепенно будет уходить. Как-то так.😂