Дневник питания за 30.11.2022

ДЕНЬ 17# Согодня 1090 вроде мало, но больше не лезет, ужинала по тому, что надо.Боялась что перед сном привалит Жорик)) вот и думай тогда, что с ним делать. За день намоталась много, устала, пойду пружины дивана давить. Настроение нормуль и все остальное тоже. Сегодня солнышко за тучками пряталось, но тепло. В байке было жарковато, многие ходили в одежде с коротким рукавом, всё зелено, какие-то цветочки зацвели о Новогодних праздниках напоминают витрины магазинов. Вот так. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекла	71	52	1.6	2.8	4.3
Гюзлеме	84	148.1	9	8.3	9.3
Желе творожное	81	87.2	8.1	2.2	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	4	9	0.1	0.5	0.9
Итого	545	386	26	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	83	81.3	3	0.3	16.6
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	130	130.9	23.9	3.4	1
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Марципан	19	85.5	1.2	3.6	11.8
Конфетки морские камушки с шоколадом	2	10	0	0.4	1.4
Итого	342	329	29	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба кефаль-лобан	120	140.4	23.3	4.5	0
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Куриный окорочок (Жарка)	65	84.9	11.8	4.1	0.1
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Конфетки морские камушки с шоколадом	5	25	0.1	1.1	3.6
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1038	375	37	15	20
Итого за день	1925	1090	93	43	78