Лина22
29.11.2022 20:30
Дневник питания за 29.11.2022
ДЕНЬ 16# Решилась на эксперимент, конечно на себе любимой, на ужин
съела так сказать многовато углеводов-клетчатку, но не в сыром
виде, интересно как отреагирует моё тело. Мой организм получил
вкусненькое и полезненькое вечером, до сна как минимум три часа. Из
кухни убегаю, а то сочиню ещё чего в тарелку. Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гюзлеме |
322
|
567.7 | 34.5 | 31.9 | 35.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
3
|
6.7 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 575 | 576 | 34 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Дорада-ципура |
50
|
48.5 | 9.5 | 1 | 0 |
| Сырники |
72
|
184.2 | 10.4 | 10.3 | 12.2 |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Апельсин |
7
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Марципан |
17
|
76.5 | 1 | 3.2 | 10.5 |
| Капуста тушеная с куриной грудкой и грибами |
150
|
135 | 6.1 | 9.3 | 6.6 |
| Итого | 360 | 484 | 27 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
97
|
97.7 | 17.9 | 2.6 | 0.8 |
| Баклажан (Запекание) |
60
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат свекла |
110
|
80.5 | 2.5 | 4.3 | 6.7 |
| Тыква жареная |
89
|
47.9 | 2.7 | 0.3 | 9.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
14
|
82 | 2.5 | 7.1 | 2.6 |
| Итого | 560 | 372 | 28 | 14 | 31 |
| Итого за день | 1495 | 1433 | 90 | 71 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
