Лина22

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина22

28.11.2022 20:55

Дневник питания за 28.11.2022

ДЕНЬ 15# Все по плану, кушаем вкусненько и полезненько, калораж не маленький, пока так, потом попробуем чуток уменьшить, а пока организм насыщается такой нормой. Нужно слушать и слышать организм, он подскажет что нужно ему. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	59	162.3	5.4	0.7	31.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр Ekici	80	257.6	16	21.4	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Желе творожное	86	92.5	8.6	2.3	8.7
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	2	4.5	0.1	0.3	0.5
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Марципан	17	76.5	1	3.2	10.5
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1379	843	42	43	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавель	160	77.4	6.6	2.9	5.8
Капуста тушеная с куриной грудкой и грибами	150	135	6.1	9.3	6.6
Салат свекла	150	109.8	3.5	5.9	9.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	21	14.3	1.1	0.7	0.7
Итого	481	336	17	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	270	224.3	50.7	3.4	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Кабачок (Запекание)	60	12	0.3	0.2	2.3
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Морковь (Запекание)	55	18.9	0.7	0.1	3.7
Итого	510	298	52	3	14
Итого за день	2370	1478	112	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна