Дневник питания за 27.11.2022

ДЕНЬ 14# Воскресенье пролетело, времени катастрофически не хватает, сегодня по меню сделала ух, ничего не планировала, ела спонтанно, завтрак сильно накоролажила, наелась сладостей, не знаю что завтра будет на весах. Всё семейство если сладости, мне бы просто уйти в свою комнату и не соблазнять себя, так нет я стала активным участником. Вот так. Бай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	145	27.1	3.4	0.4	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	109	105.7	11.7	4.2	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 8% жирности, пастеризованные	7	7.1	0.2	0.6	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1110	728	45	51	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавель	295	142.8	12.1	5.3	10.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	24	16.3	1.2	0.8	0.8
Салат свекла	150	109.8	3.5	5.9	9.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка	20	114.4	4.2	9.2	3.6
Кокосовая стружка, подслащенная	36	164.2	1.1	10.1	15.1
Шоколад в порошке	10	48.3	0.5	2.4	6.5
Итого	788	617	23	35	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная с куриной грудкой и грибами	307	276.3	12.6	19	13.5
Итого	607	276	12	19	13
Итого за день	2505	1623	80	105	81