Дневник питания за 26.11.2022

ДЕНЬ 13# Всего 13дней, но пролетели быстро, принцип питания, да никакого, просто процентное соотношение БЖУ , интервальный приём пищи, если очень хочется, то можно и малая тарелка, зрительно там больше еды. Начинаем потихоньку. Теперь Тибетская гимнастика по утрам, бегущие тараканчики 😂 здорово лимфу гоняют. Ну вообщем так живём. Всем хорошего отдыха и немного того о чём желали, желания лучше принимать дозированно, со смаком и мыслью. Бай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Оладьи из кабочка	130	232.8	12.1	12.6	17.4
Котлеты рубленные из куриной грудки	38	60.6	6.4	2.2	3.3
Хумус	25	56.7	1.7	3.6	3.5
Перец сладкий красный	79	21.3	1	0.1	4.2
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	33	22.4	1.7	1.1	1.2
Шоколад Nestle damak gece	6	32.3	0.5	1.1	2.5
Итого	980	514	30	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп щавель	350	169.4	14.3	6.3	12.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	14	21.6	4.3	0.4	0
Колбаса Венгерская салями	9	20.3	0.9	1.8	0.1
Итого	648	228	20	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	80	113.5	15.2	5.8	0.1
Суп щавель	250	121	10.2	4.5	9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Колбаса Венгерская салями	18	40.7	1.8	3.6	0.3
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Желе творожное	125	134.5	12.5	3.4	12.6
Итого	648	543	42	25	34
Итого за день	2276	1286	94	60	82