Лина22
25.11.2022 22:08
Дневник питания за 25.11.2022
ДЕНЬ 12# Сегодня сделала УХ , за день как то малость устала и
накопила фужер вина и это как снотворное действие, предыдущую ночь
не спала, после ковида такой кашель, ни в сказке сказать, ни пером
описать, приступы такие, что дышать невозможно. Я от него пила всё
кто что советовал, через 8 месяцев вроде прекратился, но побыла на
море на сквозняке,(вроде тепло по сравнению с Беларусью) и опять
бессонные ночи, вот думаю усну, пила снотворные, они строго по
рецепту и вызывают зависимость, от них уходишь тоже через бессонные
ночи, есть упаковка, но боюсь начинать. А ковид, врачи сказали, это
ерунда, вот в первую волну штабелями выносили, ну что сказать, все
прекрасно знают все. Что то понесло Остапа))) Всем хороших выходных
с отдыхом кто каким хочет, активным или просто давить пружины
дивана. Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб из нута с псилиумом |
39
|
73 | 2.1 | 1.2 | 11.3 |
| Хумус |
39
|
88.4 | 2.6 | 5.6 | 5.5 |
| Авокадо намазка |
23
|
35.1 | 1.6 | 2.9 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
44
|
80.1 | 11.8 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
4
|
9 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Айва (Запекание) |
85
|
35.2 | 0.5 | 0.4 | 7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 1361 | 515 | 28 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба кефаль-лобан |
106
|
124 | 20.6 | 4 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Печенье овсяное с творогом |
69
|
119.2 | 10.7 | 1.6 | 15.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Шоколад Nestle damak gece |
11
|
59.3 | 0.9 | 2.1 | 4.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 449 | 37 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
145
|
423.4 | 25.4 | 35.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Колбаса Венгерская салями |
9
|
20.3 | 0.9 | 1.8 | 0.1 |
| Вино красное сухое |
160
|
108.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 514 | 596 | 28 | 37 | 8 |
| Итого за день | 2608 | 1562 | 94 | 76 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
