Лина22
24.11.2022 20:47
Дневник питания за 24.11.2022
ДЕНЬ 11# Шагаю к цели, настроение бодрое, есть уверенность в
завтрашнем дне, кто молодец-я молодец. Темп не сбавлять, добавлять
на этом этапе шаги и посильную гимнастику и не забывать Тибетскую
гимнастику для лимфы, пока на этом всё, а там будем посмотреть.
Всем хорошего вечера. Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
35
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
17
|
11.6 | 0.9 | 0.5 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Груша |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Шоколад Nestle damak gece |
6
|
32.3 | 0.5 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 750 | 380 | 32 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба кефаль-лобан |
109
|
127.5 | 21.1 | 4.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь (Запекание) |
82
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чеснок (Запекание) |
20
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
21
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
18
|
8.8 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 880 | 234 | 25 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба кефаль-лобан |
105
|
122.9 | 20.4 | 4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
59
|
11.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
110
|
20.6 | 2.6 | 0.3 | 2.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
110
|
30.8 | 3.3 | 0.4 | 3 |
| Печенье овсяное с творогом |
42
|
72.5 | 6.5 | 1 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное желе |
136
|
157.2 | 13.7 | 3 | 11.8 |
| Итого | 862 | 415 | 46 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2492 | 1030 | 105 | 26 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
