Лина22
23.11.2022 19:39
Дневник питания за 23.11.2022
ДЕНЬ 10# Незаметно пролетели эти дни, взвесилась утром, отвес 1,2
кг. Думаю это хорошо,начало есть, будет и счастливой финал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Жир бараний топленый |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
90
|
164.7 | 16.7 | 3.2 | 16.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
31
|
56.4 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Паста Песто |
9
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 935 | 687 | 48 | 35 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
78
|
149.8 | 2.2 | 7.5 | 18.3 |
| Котлеты рубленные из куриной грудки |
77
|
122.8 | 12.9 | 4.5 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творожное желе |
109
|
126 | 11 | 2.4 | 9.5 |
| Итого | 664 | 409 | 26 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
147
|
197 | 34.3 | 5.7 | 0 |
| Хлеб из нута с псилиумом |
25
|
46.8 | 1.4 | 0.8 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 285 | 317 | 37 | 12 | 10 |
| Итого за день | 1884 | 1414 | 113 | 62 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
