Дневник питания за 18.11.2022

ДЕНЬ 5# Сегодня вся в бегах, внук приболел, вот приехали помочь, режим питания куда-то улетел,ужин очень поздний, я ведь сделала интервальное питание, моё пищевое окно с 12 до 20 час, а сегодня изволила закрыть окно в 21-35час. Ну не буду себя карить, просто учту впредь, главное питалась правильно. Читала отзывы девочек сбросивших большой вес, так они говорят что кайфовали от процесса, это меня здорово мативировало, а то я боялась самого процесса. Ну вот как-то так, пойду выпью ночные пилюли и бай. Всем хорошо отдохнуть, кто работае, у того выходные и можно никуда не спешить, понежиться в кровати. У нас сейчас дождь, по прогнозам на неделю,да здесь зима-это сезон дождей, днём 22 ,ночью18-19 градусов. Я сейчас живу в Антальи. Люблю засыпать под звуки дождя. Бай. Приятных снов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из нута с псилиумом	82	153.6	4.4	2.6	23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	84	294	22.1	22.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Перец сладкий красный	125	33.8	1.6	0.1	6.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	6	7.1	0.2	0.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Шоколад Nestle damak gece	14	75.5	1.2	2.7	5.7
Итого	649	670	38	35	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	176	47.5	2.3	0.2	9.3
Перцы фаршированные	246	136.5	11.6	2.5	15.7
Итого	422	184	13	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Салат с тунцом с овощами	230	89.9	12.4	0.7	9.2
Скумбрия холодного копчения	29	43.5	6.8	1.9	0
Сардина океаническая	28	46.5	5.3	2.8	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	652	335	38	13	15
Итого за день	1723	1189	90	51	78