Лина22
16.11.2022 20:19
Дневник питания за 16.11.2022
ДЕНЬ 3#. Начинаю анализировать тарелочки Думаю надо повзатмствовать
меню а то как-то не сбалансированно по БЖУ в процентном соотношении
. Благодарю девочек за поддержку, для меня сейчас это важно.😘❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Каша овсяная |
265
|
257.3 | 8.2 | 11.4 | 30.7 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сливки 19% жирности |
8
|
15.6 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 414 | 17 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне овощной |
250
|
123.5 | 5.5 | 3.8 | 16 |
| Хлеб из нута с псилиумом |
58
|
108.6 | 3.1 | 1.9 | 16.8 |
| Авокадо намазка |
60
|
91.7 | 4.1 | 7.5 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 343 | 13 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
107
|
208.7 | 26.8 | 10.5 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
72
|
70.6 | 8 | 3.1 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
14
|
35 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 432 | 499 | 47 | 28 | 10 |
| Итого за день | 2466 | 1256 | 79 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
