Лина22

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина22

16.11.2022 20:19

Дневник питания за 16.11.2022

ДЕНЬ 3#. Начинаю анализировать тарелочки Думаю надо повзатмствовать меню а то как-то не сбалансированно по БЖУ в процентном соотношении . Благодарю девочек за поддержку, для меня сейчас это важно.😘❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Каша овсяная	265	257.3	8.2	11.4	30.7
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Сливки 19% жирности	8	15.6	0.2	1.5	0.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	1295	414	17	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на бульоне овощной	250	123.5	5.5	3.8	16
Хлеб из нута с псилиумом	58	108.6	3.1	1.9	16.8
Авокадо намазка	60	91.7	4.1	7.5	0.9
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	739	343	13	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	107	208.7	26.8	10.5	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Творог влажный 4,3% жирности	72	70.6	8	3.1	2.4
Сметана 25% жирности	14	35	0.3	3.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Итого	432	499	47	28	10
Итого за день	2466	1256	79	63	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)