Дневник питания за 15.11.2022

Сегодня второй день, моя тарелка стала легче и чувства голода нет, это хорошо. Мне нужно сбросить 40 кг. Хочется запостись огромным терпением. Пока петух не клюнет, мы то беремся за себя,то все бросаем,думаю вам всем это знакомо. Теперь вот в операции мне отказали, сказали сердце может остановиться в любой момент и без операции. Короче прилетело, теперь я себе любимой хочу помочь, сама себя подбадриваю и мотивирую успехами других . Так что мои милые девочки, мальчики успехов вам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из нута с псилиумом	44	82.4	2.4	1.4	12.8
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	5	11.2	0.2	0.7	1.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1148	342	19	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	33	70.3	4.7	3.8	4.3
Нут с тыквой по корейски	120	98.4	2.3	5.4	8.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	430	192	8	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва (Запекание)	75	31	0.4	0.3	6.2
Итого	75	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из нута с псилиумом	54	101.1	2.9	1.7	15.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Намазка из тунца	72	86.5	8.6	4.9	1.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Айва	72	34.6	0.4	0.4	6.9
Итого	400	393	24	17	30
Итого за день	2053	959	52	46	74