Лина22
14.11.2022 21:25
Дневник питания за 14.11.2022
У меня дебют, думаю я молодец, меню моё неосознанное, думаю в
последствии буду планировать с КБЖУ ну и ГИ. Ещё осваиваю всю
функциональность, да и организм не хочу сразу шокировать, а то всё
про запас спрячет. Удачи мне любимой и всем Вам.❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
76
|
132.7 | 11.1 | 9.5 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 19% жирности |
4
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Финик, королевский |
11
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Финик, королевский |
11
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1168 | 538 | 22 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
98
|
127.4 | 20.6 | 6.3 | 0.6 |
| Нут с тыквой по корейски |
250
|
205 | 4.8 | 11.3 | 18.3 |
| Салат с сельдереем и яблоком |
103
|
106.3 | 1.8 | 7.1 | 8 |
| Салат с сельдереем и яблоком |
103
|
106.3 | 1.8 | 7.1 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 545 | 28 | 31 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из нута с псилиумом |
135
|
252.9 | 7.3 | 4.3 | 39.2 |
| Намазка из тунца |
175
|
210.4 | 21 | 11.9 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 702 | 481 | 29 | 16 | 46 |
| Итого за день | 2724 | 1565 | 80 | 82 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
