Блог Лина22

Лина22

15.11.2022 20:55

Дневник питания за 15.11.2022

Сегодня второй день, моя тарелка стала легче и чувства голода нет, это хорошо. Мне нужно сбросить 40 кг. Хочется запостись огромным терпением. Пока петух не клюнет, мы то беремся за себя,то все бросаем,думаю вам всем это знакомо. Теперь вот в операции мне отказали, сказали сердце может остановиться в любой момент и без операции. Короче прилетело, теперь я себе любимой хочу помочь, сама себя подбадриваю и мотивирую успехами других . Так что мои милые девочки, мальчики успехов вам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из нута с псилиумом	44	82.4	2.4	1.4	12.8
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	5	11.2	0.2	0.7	1.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1148	342	19	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	33	70.3	4.7	3.8	4.3
Нут с тыквой по корейски	120	98.4	2.3	5.4	8.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	430	192	8	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва (Запекание)	75	31	0.4	0.3	6.2
Итого	75	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из нута с псилиумом	54	101.1	2.9	1.7	15.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Намазка из тунца	72	86.5	8.6	4.9	1.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Айва	72	34.6	0.4	0.4	6.9
Итого	400	393	24	17	30
Итого за день	2053	959	52	46	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина22

14.11.2022 21:25

Дневник питания за 14.11.2022

У меня дебют, думаю я молодец, меню моё неосознанное, думаю в последствии буду планировать с КБЖУ ну и ГИ. Ещё осваиваю всю функциональность, да и организм не хочу сразу шокировать, а то всё про запас спрячет. Удачи мне любимой и всем Вам.❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	76	132.7	11.1	9.5	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	43	200.4	7	19.2	0
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Перец сладкий зеленый	11	3	0.1	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 19% жирности	4	7.8	0.1	0.8	0.1
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Финик, королевский	11	30.5	0.2	0	7.5
Финик, королевский	11	30.5	0.2	0	7.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1168	538	22	34	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	98	127.4	20.6	6.3	0.6
Нут с тыквой по корейски	250	205	4.8	11.3	18.3
Салат с сельдереем и яблоком	103	106.3	1.8	7.1	8
Салат с сельдереем и яблоком	103	106.3	1.8	7.1	8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	854	545	28	31	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из нута с псилиумом	135	252.9	7.3	4.3	39.2
Намазка из тунца	175	210.4	21	11.9	4.6
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	702	481	29	16	46
Итого за день	2724	1565	80	82	115