Дневник питания за 07.12.2022

Снова начала считать, с этим дурацким кд жрать охота как не в себя! Может лыжи мне помогут?? Правда вчера долбанулась на лыжне- спина побаливает. Завтра снег обещают, может освежит лыжню, снега маловато, конечно. Сын вроде норм, ест правда плохо… но не пичкаю. Взвешусь в воскресенье, надеюсь, отвес все же будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	477	383	19	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	330	134	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Картофельный с Индейкой [Нам Ням]	250	87.5	3	3.5	9.5
Конфеты Желе [Lucky Days]	15	48.2	0	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	137	3	3	22
Итого за день	1272	655	23	29	71