dorogusha-69
10.11.2022 20:41
Дневник питания за 10.11.2022
Пытаюсь разобраться как тренировки записать.. Чего-то не очень
выходит…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр Российский [Красная Цена] |
20
|
70.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 285 | 27 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 84 | 0 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с форелью |
380
|
148.6 | 8 | 3.8 | 19.8 |
| Котлета Рыбная Жареная [Макси] |
75
|
174.8 | 12.6 | 7 | 15 |
| Итого | 455 | 323 | 20 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
100
|
170 | 30.5 | 4.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
| салат из морской капусты |
60
|
35.6 | 0.8 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 320 | 340 | 35 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2150 | 1035 | 83 | 35 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
January
10.11.2022 20:42
Я тоже не понимаю. Давайте ждать ответа Вместе
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2022 20:56
В дневнике внизу слева потыкайте в гантельку и откроете дневник
тренировок. Там изучайте на здоровье все упражнения. 
dorogusha-69
13.11.2022 22:04
Да с гантелей все понятно, а вот с видамиупражнений и тренировок
тупэ…
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
