dorogusha-69

Блог Кулинарная книга База продуктов

dorogusha-69

08.11.2022 15:43

Дневник питания за 08.11.2022

Продолжаю, чувствую, придётся весы докупать. Очень мотивирует количество нутриентов. Но вкусняхи все равно пролетают!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	425	154	22	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	201	4	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	333	127.5	7.7	3.3	16.3
Хлеб Дарницкий [Дарница]	40	83.6	2.7	0.4	17.2
Куриная грудка жареная	90	201.2	24.4	11.3	0.5
Итого	463	412	34	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1538	771	61	23	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна Зажогина 08.11.2022 15:48

Калорий маловато надеюсь у вас будет еще ужин

dorogusha-69 08.11.2022 15:48

Это ещё не доела…

Saadi 08.11.2022 15:49

dorogusha-69,после такого рациона не удивительно что срываются люди и идут в зажор.

dorogusha-69 08.11.2022 15:50

Доем ещё, ужин впереди. Написала же)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики бархатные

Автор April