Галина
05.11.2025 11:32
Дневник питания за 04.11.2025
Погода чудесная стоит, много гуляла натопала 11100 шагов.
Баланс калия и натрия соблюдён и белок в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом на сковороде. |
183
|
317.9 | 31.1 | 15.2 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Сырокопченая Литовская |
20
|
86 | 3 | 8.2 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная без Сахара |
20
|
16.6 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1200 | 477 | 36 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 420 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница творогом и зеленым горошком |
148
|
215.5 | 23.2 | 11.7 | 4.3 |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
17
|
17 | 2.7 | 0.7 | 0.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
13
|
77.1 | 3.4 | 6.7 | 1.6 |
| Ватрушка, по 2-194 |
60
|
153.6 | 7.1 | 3.8 | 22.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 733 | 476 | 36 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный |
130
|
114 | 21.2 | 2.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 655 | 242 | 29 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3109 | 1322 | 105 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Татьяна
05.11.2025 11:52
Чудесного дня ☕🍁🍀
Светланушка
05.11.2025 12:10
Приветствую. Отличный план 👍 хорошего дня 💐
ЗОЯ
05.11.2025 12:37
Галина молодец по шагам,стимулируешь общество,счас я пошагаю ,надо
тебя догнать. А натрий с калием баланс по рациону не
показателен,колбаса и сыр без нутриентов,а там очень много
соли. У меня всегда соли перебор,даже если и не солю совсем.
Галина
05.11.2025 14:48
Светланушка, спасибо. 
Валентина
07.11.2025 07:55
Эх, у меня часто не соблюдается баланс калий- натрий. Стремлюсь
пока.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
