Галина
21.10.2025 13:32
Дневник питания за 20.10.2025
Ночью прошёл небольшой дождик. Днём было +10 и ветер 11 м/с.
Вечером немного погуляла, прошла 5375 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
140
|
253 | 20.9 | 7 | 24.9 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1095 | 505 | 34 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из минтая |
315
|
91 | 9.1 | 0.6 | 12 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Ялтинский лук |
23
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
65
|
109.9 | 17.9 | 3.7 | 0 |
| Жульен с грибами на сковороде со сметаной |
51
|
57.4 | 3.7 | 3.8 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
14
|
83 | 3.6 | 7.2 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1068 | 472 | 40 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус из свежей капусты и куриных сердечек |
112
|
127.6 | 12.3 | 5.9 | 6.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Блины 20.10.2025г |
60
|
136.4 | 4 | 3.4 | 22.4 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 664 | 308 | 17 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3528 | 1353 | 92 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
21.10.2025 13:53
У нас такая де погода, сейчас с сыном гуляли под дождём. Он так
любит в такую погоду гулять! 🤩👍
