Галина
20.10.2025 09:29
Дневник питания за 19.10.2025
Погода стоит чудесная, солнце светит, тепло +14 и нет ветра. Одно
удовольствие гулять по такой погоде, прошла 10550 шагов.
Рейтинг хороший, баланс калия и натрия выдержан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
160
|
289.1 | 23.8 | 8 | 28.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Буженина из Курицы |
43
|
73.1 | 12.6 | 4.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1149 | 519 | 40 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с грибами на сковороде со сметаной |
50
|
56.3 | 3.6 | 3.8 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
102
|
152 | 6.1 | 1.7 | 26.7 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
68
|
114.9 | 18.7 | 3.9 | 0 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Ялтинский лук |
19
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 826 | 457 | 35 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный |
100
|
117 | 20.2 | 2.1 | 4.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 732 | 306 | 28 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3408 | 1350 | 104 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
20.10.2025 14:16
Насоажаемся тёплыми денечками, мы тоже много гуляем. Дожди
начнутся, будем делать мелкие перебежки окнах дождя 😁👍❣️
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
