Дневник питания за 05.10.2025

Весь день шёл дождь, выдалось окошко для небольшой прогулки. Получилось пройти всего 5770 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с кабачком и семенами чиа	225	344.5	26.1	13.1	27.9
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	14	83	3.6	7.2	1.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1064	536	32	30	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	144	235.2	22	8.5	18.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Лук красный репчатый	14	5.9	0.2	0	1.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Ватрушка, по 2-194	70	179.2	8.3	4.5	26.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	849	479	33	14	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки	53	56.7	9	1.6	1.6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	24	51.9	7.8	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	566	207	18	4	23
Итого за день	3114	1344	87	56	117