Галина
04.10.2025 21:50
Дневник питания за 04.10.2025
Погода стоит чудесная, днём +22, настоящее бабье лето. И если
бы ни ветер с порывами до 15 м/с, всё было бы хорошо, ну
и за это спасибо, ведь уже октябрь месяц. Гулять вышла во второй
половине дня и прошла 11130 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с кабачком и семенами чиа |
122
|
171.8 | 12.2 | 6.3 | 15 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Тыквенный мармелад с желатином |
40
|
18.8 | 1.7 | 0 | 3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
18
|
71.3 | 1.4 | 1.6 | 12.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 391 | 19 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
400
|
58.4 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
121
|
321.9 | 29.5 | 22.7 | 0 |
| Капуста квашеная |
90
|
27.5 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лук красный репчатый |
29
|
12.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1142 | 492 | 37 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 480 | 114 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
69
|
73.8 | 11.7 | 2.1 | 2.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
33
|
71.4 | 10.7 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 720 | 259 | 26 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3648 | 1318 | 86 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
