Галина
27.09.2025 21:46
Дневник питания за 27.09.2025
Ветер стих и сразу стало комфортнее во время прогулок, хотя
температура выше 16 градусов не поднималась. Активность сегодня
хорошая 12360 шагов, а вот рацион не очень,
снова разноцветный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой 26.09.25г. |
212
|
434.4 | 49.4 | 24.8 | 1.9 |
| Капуста квашеная |
70
|
21.4 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Лук красный репчатый |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1124 | 564 | 54 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
190
|
165.3 | 3.6 | 0.2 | 34.8 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
72
|
97.3 | 19.4 | 1.7 | 1.2 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
42
|
71 | 11.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Лук красный репчатый |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с высоким содержанием протеина "Миндаль-Лимон" REX |
1
|
90 | 4.8 | 5.8 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 968 | 470 | 41 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
122
|
165.9 | 25.5 | 7.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 725 | 265 | 29 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3218 | 1349 | 126 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Валентина
28.09.2025 02:43
Очень умный и правильный рацион: белков много, жиров мало, углеводы
в норме- всё как надо💪👍
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
