Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

26.09.2025 10:48

Дневник питания за 25.09.2025

На улице похолодало, да ещё и сильный ветер. Гуляла дважды с заходом в магазины, чтобы погреться. :D Прошла 10100 шагов. Рацион весёленький получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Заливной овсянопирог с лисичками	82	128.7	8.5	6.2	8.9
Куриное филе в горчичном маринаде	88	118.9	23.7	2.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	14	83	3.6	7.2	1.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1170	511	41	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	138	221.9	17.5	7.5	20.8
Горбуша натуральная. Консервы	91	123.8	19	5.3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Протеиновый батончик с бананом в шоколаде	20	60.6	4	1.8	7.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	875	444	42	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка	37	37	5.9	1.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	132	31.7	1.5	0.3	5
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	15.3
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	27	58.4	8.8	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	701	276	21	5	33
Итого за день	3147	1279	105	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Валентина 26.09.2025 10:53

Съела бы жирненького, было бы всё зелёное 😍

Галина 26.09.2025 10:56

Валентина, Хихикаю

Хихикаю

Татьяна 26.09.2025 11:46

У нас тоже резко похолодало. Ночь. пришлось под плед залезть, чтоб не вставать для закрытия окна.

Полина 26.09.2025 16:59

У нас внезапно бабье лето. Сегодня по делам ходила в топике под джинсовку. Было очень жарко. Но на следующей неделе возможен снег😀

Алин@ 26.09.2025 17:47

Сегодня у нас внезапно тоже бабье лето 🤗👍 прошли отлично, баланс хороший белки 👍🤗💕🍂🌹💞

Наталья 27.09.2025 18:47

Алин@, какие вы счастливые - бабье лето! А у нас втера - +26, а сегодня +12, холодно... Сразу после летнего платья - в тёплую куртку!

Алин@ 27.09.2025 20:15

Наталья, 🌹🌹🌹

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги