Дневник питания за 20.09.2025

У нас сегодня День города. Правда не будет никаких уличных мероприятий из-за угрозы налета БПЛА, что-то последнее время это участилось. Во второй половине дня пошёл дождь, когда прекратился пошла на прогулку. Прошла 8050 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	180	317.3	23.2	12.4	24.8
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.5	0.1	1.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1081	506	30	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	390	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	139	120.9	2.6	0.1	25.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	87	231.4	21.2	16.3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук красный репчатый	15	6.3	0.2	0	1.4
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Чили-соль	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1011	512	28	24	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из кабачка и шампиньонов	300	95.7	8.7	2.4	9.6
Ребра Свиные Варено-Копченые	20	42	3	3.4	0
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	25	69.8	2.8	0.6	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Инжир	45	24.3	0.3	0.1	5.4
Итого	780	235	14	6	29
Итого за день	3262	1297	74	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.09.2025 13:06

В этом году у нас День города так тихо проходит, что я его даже не заметила. Разве что по этому случаю на стоянке около МЕГАМАГа на левом берегу ярмарку устроили...