Галина
06.09.2025 22:45
Дневник питания за 06.09.2025
С утра занималась домашними делами, на прогулку вышла ближе к
вечеру и прошла всего 6100 шагов. Испекла на пробу чечевичный
хлеб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
157
|
303.5 | 22.3 | 11.5 | 24.6 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
32
|
102.4 | 2.9 | 9.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1081 | 500 | 27 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
48
|
32.2 | 0.2 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 348 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 1 |
194
|
189.9 | 22.9 | 5 | 12.2 |
| Чечевичный хлеб |
32
|
74.7 | 4.8 | 2.7 | 6.8 |
| Яблочные оладьи |
88
|
139.3 | 7.9 | 4.3 | 17.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 819 | 447 | 36 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 365 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
138
|
354.7 | 32.3 | 24.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 720 | 404 | 34 | 25 | 9 |
| Итого за день | 3334 | 1416 | 99 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
