Дневник питания за 05.09.2025

Погода хорошая, днём +24 и солнышко. Гуляла утром и вечером, прошла 14700 шагов. У меня с шагами сейчас, то густо, то пусто, но в среднем дневную норму, наверное, выполняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшённая каша	80	100.3	2.6	3.4	14.8
Шакшука с шампиньонами	130	128.3	9	7.5	5.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1087	375	15	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Итого	415	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 1	342	334.8	40.4	8.9	21.5
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Инжир	53	28.6	0.4	0.1	6.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	929	494	44	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сало свиное соленое с прослойкой	33	170.9	3.1	17.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	18	44.6	1.6	0.6	7.9
Карпаччо из филе куриной грудки	31	33.2	5.3	0.9	0.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	686	432	29	23	23
Итого за день	3418	1358	90	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.09.2025 19:32

Какая у Вас норма шагов?

Галина 06.09.2025 20:00

Валентина, Добрый вечер, Валентина! Считаю нормой 10000 шагов. Когда занималась внуком с походами в бассейн, в школу и на английский выходило и больше 15000 шагов. А теперь без внуко-фитнеса сложно набирать норму по шагам, так как просто тупо ходить, чтобы выходить нужное количество шагов, мне скучно. Поэтому по делам всегда стараюсь ходить пешком, если позволяет расстояние.

Валентина 06.09.2025 20:47

Галина, я себе ещё в начале похудения постовила норму шагов- 8000. Надо, наверное, её менять на 10000 шагов. Я тоже стараюсь больше ходить.

Галина 06.09.2025 20:59

Валентина, Вы же и в зал ходите заниматься, а у меня ходьба единственная физнагрузка, поэтому стараюсь ходить по 10000 шагов, пока позволяет погода.

Валентина 07.09.2025 08:28

Галина, правильно!