Галина
05.09.2025 15:17
Дневник питания за 04.09.2025
Что-то активность сегодня совсем низкая, всего 4850 шагов.
Скучно без внука, без походов в бассейн за ним, без школы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
174
|
322.8 | 23.5 | 12.9 | 24.9 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1073 | 509 | 28 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука с шампиньонами |
197
|
194.4 | 13.6 | 11.4 | 8.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
24
|
54.7 | 4.3 | 4 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
6
|
19.3 | 0 | 0 | 4.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 804 | 391 | 21 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 1 |
321
|
314.3 | 37.9 | 8.3 | 20.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 809 | 453 | 41 | 13 | 40 |
| Итого за день | 2987 | 1354 | 91 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
05.09.2025 18:56
Сложно менять установленный порядок.
Да и скучаю
по нему.
Валентина
05.09.2025 20:37
❣️🤩🥰
