Дневник питания за 02.09.2025

Сегодня с утра был дождь, наконец-то, обещания синоптиков оправдались. Дождь небольшой, но с громом и молнией. Гуляла мало, всего 6700 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	168	311.6	22.8	12.1	25
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Вишня замороженная, неподслащенная	98	45.1	0.9	0.4	9.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1176	514	28	26	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша	115	144.2	3.7	4.9	21.3
Бедро индейки без кожи отварное	73	102.2	13.4	3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8	11.9	0.5	0	2.4
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Пищевые дрожжи неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	901	449	23	20	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	100	238.5	30.3	12.5	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	599	342	33	13	21
Итого за день	3430	1378	86	60	113