Галина
01.09.2025 10:12
Дневник питания за 31.08.2025
Вот и пролетело лето, завтра уже осень и начало учебного года.
Желаю всем ученикам и студентам успехов, а родителям сил и
терпения. Гуляла мало, прошла всего 6300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
168
|
298.7 | 21.5 | 11.3 | 24.7 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Салат фриллис |
12
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидоры черри |
41
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1109 | 468 | 26 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 430 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с шампиньонами |
320
|
228.8 | 25.9 | 7.4 | 12.8 |
| Бедро индейки без кожи отварное |
60
|
84 | 11 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 730 | 404 | 39 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака с фаршем |
300
|
253.2 | 34.5 | 6.9 | 11.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 713 | 314 | 36 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3382 | 1327 | 104 | 44 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
01.09.2025 10:16
Доброе утро, Галина! 
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
