Дневник питания за 29.08.2025

У нашего лета видно открылось второе дыхание с сегодняшнего дня, днём +32, и где-то на недельку прогнозируют до +34 и со 2 сентября добавится пару капель дождика, посмотрим что будет, ведь обещать не значит ... :D Прогулялась сегодня на базу, пешком туда и обратно, а обратно ещё с продуктами. Вечером ещё вышла погуляла немного, итого 11100 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лаваш с начинкой	165	314	31.8	11.4	19
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное Протеиновые Брауни Банановое с Коллагеном	0.3	57	1.8	3.9	3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	982	427	35	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с шампиньонами	300	214.5	24.3	6.9	12
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Бедро индейки без кожи отварное	80	112	14.7	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	179	43	2	0.4	6.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8	11.9	0.5	0	2.4
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1088	456	44	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	400	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака с фаршем	200	168.8	23	4.6	7.6
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	642	298	26	5	33
Итого за день	3473	1283	107	38	113