Дневник питания за 28.08.2025

Сегодня купила помидоры, а они трава-травой. Выбросить жалко, может кто подскажет рецепты как улучшить их вкусовые качества. Погода хорошая, прошла сегодня 7200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница-болтунья	142	161.6	19.6	8.2	2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Сало свиное соленое с прослойкой	23	119.1	2.1	12.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	112	51.5	1	0.5	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1170	444	26	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с шампиньонами	300	214.5	24.3	6.9	12
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	7	10.4	0.5	0	2.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Бедро индейки без кожи отварное	122	170.8	22.4	5	0
Сыр Адыгейский из козьего молока	31	70.7	5.6	5.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное Протеиновые Брауни Банановое с Коллагеном	0.3	57	1.8	3.9	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1083	561	56	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	403	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	116	128.3	19.1	3.5	4.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Салат фриллис	40	5.6	0.6	0.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	633	193	21	3	18
Итого за день	3590	1248	104	51	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.08.2025 11:12

Доброе утро, Галина! Можно их в шакшуку засунуть. Яйца с помидорами.
Покупное всё такое, не угадаешь, хорошее или нет.

Ирина 29.08.2025 11:44

Я обычно безвкусные помидоры 🍅 измельчаю (можно блендером или любой комбайн, измельчитель подойдут) вместе со сладким перцем + чеснок, соль, перец по вкусу), в банку в холодильник и использую как соус к котлетам, мясу... Кстати очень вкусно получается , что-то типа аджики на скорую руку на сейчас.