Галина
28.08.2025 15:00
Дневник питания за 27.08.2025
Лето продолжается, утром свежо, а днём +25-27, на солнце даже
жарковато бывает. Гулять по такой погоде одно удовольствие. Сегодня
прошла 9550 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
144
|
174.5 | 19.6 | 9.8 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Омлет |
34
|
61.1 | 4.9 | 2.7 | 4.3 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
53
|
56.7 | 9 | 1.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
45
|
30.6 | 1.4 | 1.9 | 2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1009 | 459 | 38 | 27 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 400 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака с фаршем |
314
|
265 | 36.1 | 7.2 | 11.9 |
| Хлеб чиабатта |
65
|
170.3 | 5 | 2.5 | 31.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
13
|
77.1 | 3.4 | 6.7 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 447 | 557 | 46 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 410 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
124
|
137.1 | 20.5 | 3.7 | 5.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 639 | 276 | 28 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2906 | 1418 | 115 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
28.08.2025 17:09
Уютного вечера🫖☕️ рацион и активность👍🌹🌹🌹
ната М
28.08.2025 17:12
и ночью свежо. мы уже с моим лысым котом под одеялом спим
Валентина
28.08.2025 17:49
Да, немного потеплело. Я на даче в шортах и в футболке работаю.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
