Галина
25.08.2025 23:20
Дневник питания за 25.08.2025
Сегодня утром было прям свежо-свежо всего 15 градусов, а днём
где-то +23. Погуляла хорошо, прошла 12300 шагов. Дневник
красно-зелёный, белка и жиров недобор, зато углеводов :-o.
Баланс калия и натрия выдержан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
166
|
308.9 | 22.4 | 12 | 24.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Кета слабосоленая |
30
|
45.3 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1192 | 489 | 31 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
45
|
30.6 | 1.4 | 1.9 | 2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 34 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
114
|
207.3 | 17.2 | 9.3 | 13.6 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
56
|
59.9 | 9.5 | 1.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 597 | 441 | 32 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
180
|
156.6 | 9 | 5.8 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 750 | 282 | 18 | 11 | 22 |
| Итого за день | 3428 | 1297 | 84 | 45 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Валентина
26.08.2025 09:00
Галина! Какой у Вас вес? Вы на похудении?
Галина
26.08.2025 11:37
Добрый день, Валя! 1 августа был вес 63,4 кг, хотелось бы 60 кг, но
весь колеблется +/-. А вообще худею с 70 кг.
