Галина
23.08.2025 22:02
Дневник питания за 23.08.2025
Погода солнечная и теплая, днём +32. Листья на деревьях сохнут от
жары, как будто осень уже наступила. Съездила в Ленту за
продуктами, вечером погуляла, прошла 7250 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
175
|
233.3 | 25.6 | 4.9 | 19.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 365 | 27 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
102
|
147 | 29.3 | 2.3 | 2.1 |
| Пшённая каша |
120
|
151 | 3.8 | 5.3 | 22.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Протеиновые Брауни Банановое с Коллагеном |
0.4
|
76 | 2.4 | 5.2 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 935 | 435 | 38 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 450 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кета слабосоленая |
97
|
146.5 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
20
|
118.6 | 5.2 | 10.3 | 2.4 |
| Итого | 630 | 361 | 30 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3416 | 1356 | 101 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
