Дневник питания за 22.08.2025

У нас по-прежнему лето, день солнечный и днём +33. Утром и вечером гулять комфортно, днём жарковато, прошла 7800 шагов. Дневник снова разноцветный, но норма по белкам даже перевыполнена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лаваш с начинкой	163	320	24.8	16	17.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1018	373	25	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде	116	167.2	33.3	2.7	2.4
Пшённая каша	120	151	3.8	5.3	22.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	149	35.8	1.6	0.3	5.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.3	0.2	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	742	459	41	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	360	29	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фриллис	45	6.3	0.7	0.2	1
Карпаччо из филе куриной грудки	28	30	4.8	0.8	0.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Голубика	68	26.5	0.7	0.3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	693	323	37	8	21
Итого за день	3128	1276	108	42	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.08.2025 11:32

У нас так же жарко. Вечером и утром хорошо!

Татьяна 23.08.2025 11:42

А нас сегодня предупредили - аж 2 дня будет Дождь... Вот только такие обещания звучат все лето - а на деле увы и ах... Стоит пока жара днем +32-36

Светлана 23.08.2025 11:42

А у нас то дождь, то солнце, вылавливаем "окна", но гуляем, температура комфортная, да и воздух после дождя почище. В общем все выкручиваются исходя из заданной погоды получается.так!