Дневник питания за 30.07.2025

Сегодня днём было +37 и ветер 12 м/с горячий. Время 20.30, а на уличном термометре +33. :-oГуляла дважды: утром и вечером, прошла 10800 шагов. Дневник разноцветный получился, но баланс натрия и калия зеленый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяно-гречкоблин с ряженкой и семенами чиа	175	282.5	21.9	10.5	23.3
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка	27	27	4.3	1.1	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	46	12.4	0.6	0	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидоры черри	50	9	0.5	0.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	6.5	38.1	1.2	3.3	1.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.25	45	1.5	3.3	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1202	478	31	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Терн	100	54	1.5	0.3	9.4
Итого	400	54	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с сыром в микроволновке	57	48.4	4.7	1.5	3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Индюшиные желудки вареные	124	213.8	35.6	6.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Безетта	37	140.6	1.1	3.5	26.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	861	557	46	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	300	2.7	0.3	0	0.3
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Карпаччо из филе куриной грудки	33	35.3	5.6	1	1
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	585	186	10	3	28
Итого за день	3349	1278	90	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 31.07.2025 07:59

У нас вчера так же было, а сегодня с утра +20, как тут организму реагировать!!

Галина 31.07.2025 08:15

Валентина,Доброе утро и хорошего дня, Валюша! А у нас в 8.00 уже +28, не знаешь когда и гулять, утром уже жарко, а вечером ещё жарко. Удивленно

Здоровья всей вашей семье.

Валентина 31.07.2025 08:19

Галина, Спасибо, Галина! Эти перепады температуры, дикая жара нас выматывают.

Наталья 31.07.2025 17:06

Галина, это точно! я выхожувечером, часов в 8-9, раньше очень жарко, потом дома хозяйством занимаюсь - сын в гостях, нужно готовить ему. Сама бы не заморачивалась так, сварила бульон с мяском, овощей, и я сыта, а муччине этого мало, мяса подавай, отбивных просит, запечь свининку, окрошку, а для этого - весь поздний вечер и почти ночь на кухне, пока жары нет.