Галина
27.07.2025 20:42
Дневник питания за 27.07.2025
Сегодня рано утром прошёл кратковременный ливень и было +23
градуса, потом появилось солнце и днём +30. Немного погуляла
6500 шагов. Купила два небольших арбуза и дыньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
93
|
157.2 | 25.6 | 5.3 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1245 | 497 | 35 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
54
|
133.9 | 4.8 | 1.8 | 23.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 199 | 277 | 16 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья |
108
|
222.8 | 14.9 | 17.7 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
30
|
47.1 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
25
|
26.8 | 4.3 | 0.8 | 0.8 |
| Помидоры черри |
62
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 701 | 493 | 26 | 20 | 49 |
| Итого за день | 2466 | 1388 | 82 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
27.07.2025 20:50
Арбуз на ужин, 😁. Ночью спать будете 😊?
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
