Галина
26.07.2025 21:50
Дневник питания за 26.07.2025
С утра поехала на утренний рынок посмотреть что там за цены на
овощи и зелень. И сделала вывод нечего и заморачиваться, цены
такие же как у нас в аллейке, где люди, живущие в частном
секторе, продают своё. Активность сегодня хорошая 10500
шагов. Жара продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
55
|
93 | 15.1 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
132
|
280.8 | 16.5 | 11.6 | 24.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
32
|
73 | 5.8 | 5.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Терн |
37
|
20 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1188 | 530 | 40 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 314 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
97
|
242.5 | 12.3 | 7.1 | 32.2 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
38
|
40.7 | 6.5 | 1.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
59
|
84 | 11.3 | 3.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 505 | 39 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
44
|
47.1 | 7.5 | 1.3 | 1.3 |
| Помидоры черри |
75
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Арбуз |
434
|
117.2 | 3 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 578 | 239 | 13 | 2 | 39 |
| Итого за день | 3328 | 1372 | 96 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
27.07.2025 08:38
У нас около дома раньше на земле дачники продавали зелень, всё с
дачи. А теперь администрация организовала ряды для них. Получился
мини рынок, продаётся всё круглый год. Мама моя раньше тоже
продавала излишки урожая на таком рынке, а теперь всё выбрасываем.
Дети не берут с дачи, нам много, а вот зачем сажаем?!!
